9 dicas para fazer de 2022 o ano mais saudável da sua vida
Separamos 9 formas de você fazer este ano o melhor da sua vida, se cuidando, especialmente da saúde e dos seus hábitos. Veja a seguir:
1- Evite os refrigerantes e aqueles sucos de saquinho. O consumo de refrigerante está ligado a obesidade e diabetes. Os que se dizem light, diet e zero podem causar piora no funcionamento dos rins.
2 - Distribua suas refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada 3 horas para evitar a redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições.
Evite ficar muitas horas sem comer, pois o organismo entende no jejum que o corpo precisa armazenar calorias e dificulta a perda de peso.
3 - Aumente o consumo de líquido, especialmente de água. Isso para manter o metabolismo em movimento, a atividade das células e o bom funcionamento do intestino.
E lembrando, não precisa esperar ficar com sede para beber água.
4- Pratique atividade física, elas são essenciais para o condicionamento físico, longevidade e diminuição do estresse.
5- Apenas consuma remédios com orientação médica. Sempre use medicamentos com o acompanhamento de um profissional.
6- Tenha boas noites de sono. Para isso, evite refeições pesadas a noite e cafeína depois das 17h.
7- Faça atividades que você goste, saia da rotina, tenha um hobbie. É uma excelente forma para manter a motivação e a saúde mental.
8- Procure informações para parar de fumar ou consumir álcool em excesso. O cigarro causa diversas doenças e sobrecarrega o aparelho pulmonar e o sistema circulatório. E o álcool traz problemas comportamentais e para o organismo.
9- E por último e não menos importante: vá ao médico de forma preventiva. Realize exames, cuide do seu corpo e da sua mente. Você é a pessoa mais importante da sua vida e deve cuidar dela para viver bem e por muitos anos.
