Lista de metas para a saúde 2022
Ter saúde não é apenas ter bons resultados nos exames e não ter doenças. Ter saúde significa um bem-estar geral, aonde inclui o físico, mental e social.
E está ligado ao que sentimentos, comemos e como nos relacionamos no interno e externo.
Então, ao criar suas metas de saúde é preciso pensar num todo e colocá-la em prática diariamente.
Faça planos para pequenas mudanças
O principal a se fazer é dar o primeiro passo. Você não precisa trocar todos os hábitos de uma vez, mas sim dar o primeiro passo e ir se adaptando.
Principalmente quando se tem uma rotina a longo prazo que não é saudável e o organismo vai ter que se adaptar ao novo.
Experimente traçar planos simples diante das suas metas de saúde, sem colocar uma pressão sob si mesmo.
Prepare um cardápio para a semana
Comer de forma equilibrada e saudável, com certeza, é uma excelente meta de saúde. Este é um dos hábitos mais importantes para prevenção de doença e qualidade de vida.
Evite ingestão de doces e industrializados e dê preferencia a alimentos naturais e nutritivos.
Movimente-se!
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. Portanto, as atividades realizadas durante o trabalho, tarefas domésticas e lazer podem contribuir para construção de um corpo ativo e não sedentário.
Você pode começar com pequenos hábitos, como trocar o elevador pelas escadas, ir de bicicleta para o trabalho.
Organize a sua agenda anual de check-ups
Para levar uma vida mais saudável é preciso estar com a saúde geral em dia. Isso quer dizer realizar os exames preventivos e ter os acompanhamentos médicos necessários para o seu quadro clínico e/ou idade.
Fale com seu médico
Ao contrário do que muitos pensam, ninguém precisa lidar com todas as mudanças sozinho. Inclusive, é recomendado que você receba orientações de um especialista para traçar algumas de suas metas de saúde. Ele pode te ajudar nas adaptações alimentares, físicas e emocionais.
Agende agora sua consulta com clínico geral e cuide da sua saúde em 2022!
