4 passos para cuidar da saúde da sua família
Em tempos de crise o melhor a se fazer é manter a calma e evitar o pânico; pois nenhum desespero resolve algo e pode levar as pessoas a adoecimento emocional.
Portanto, preparamos 4 passos de dicas para levar a vida da sua família mais leve e feliz, mas sempre respeitando as regras que são importantes seguir nesse momento:
1- Cuidem da mente
Manter o cérebro ativo e envolvido em atividades é excepcional para uma vida leve e contribuição para a saúde tanto quanto física quanto mental.
Portanto, exercitar o cérebro faz bem, seja aprendendo uma atividade sem ter medo do novo ou se adaptando em algo que já faz. Uma das atividades que é prazerosa e traz diversos benefícios para o cérebro é a leitura.
Ela ajuda na memória, estimula a criatividade e previne doenças, como o Alzhaimer, por exemplo.
2- Durmam bem
Cansaço, estresse, perda de memória podem ser consequências da falta de sono, da necessidade de dormir mais.
Repor as energias do dia em uma boa noite de sono é essencial para uma vida saudável.
Então, vale a pena ir para cama cedo, guardar aparelhos eletrônicos, como televisão, celulares e tablets, e apagar as luzes para relaxar e consequentemente criar hábitos para manter seu sono mais saudável e contribuir para seu dia seguinte.
3- Alimentação
Você já deve ter ouvido falar “você é o que você come”, pois é verdade. Alguns alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas são fontes de doenças, como pressão alta.
Portanto, deem prioridade a alimentos saudáveis ricos em vitaminas e nutrientes, como verduras, legumes e frutas.
Uma excelente forma de utilizar a alimentação a favor da saúde é com a reeducação alimentar e ajuda de um nutricionista.
4 – Check-up geral
Cuidar da saúde sempre deve ser uma prioridade para a família. Então a ida ao médico, pelo menos, uma vez ao ano para realização de exames de rotina é essencial para prevenção, diagnóstico e tratamento de possíveis doenças nos membros da família.
Este alerta é importante para manter todos bem e felizes.
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