4 passos para cuidar da saúde da sua família

Em tempos de crise o melhor a se fazer é manter a calma e evitar o pânico; pois nenhum desespero resolve algo e pode levar as pessoas a adoecimento emocional.

Portanto, preparamos 4 passos de dicas para levar a vida da sua família mais leve e feliz, mas sempre respeitando as regras que são importantes seguir nesse momento:

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1- Cuidem da mente

Manter o cérebro ativo e envolvido em atividades é excepcional para uma vida leve e contribuição para a saúde tanto quanto física quanto mental.

Portanto, exercitar o cérebro faz bem, seja aprendendo uma atividade sem ter medo do novo ou se adaptando em algo que já faz. Uma das atividades que é prazerosa e traz diversos benefícios para o cérebro é a leitura.

Ela ajuda na memória, estimula a criatividade e previne doenças, como o Alzhaimer, por exemplo.

2- Durmam bem

Cansaço, estresse, perda de memória podem ser consequências da falta de sono, da necessidade de dormir mais.

Repor as energias do dia em uma boa noite de sono é essencial para uma vida saudável.

Então, vale a pena ir para cama cedo, guardar aparelhos eletrônicos, como televisão, celulares e tablets, e apagar as luzes para relaxar e consequentemente criar hábitos para manter seu sono mais saudável e contribuir para seu dia seguinte.

3- Alimentação

Você já deve ter ouvido falar “você é o que você come”, pois é verdade. Alguns alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas são fontes de doenças, como pressão alta.

Portanto, deem prioridade a alimentos saudáveis ricos em vitaminas e nutrientes, como verduras, legumes e frutas.

Uma excelente forma de utilizar a alimentação a favor da saúde é com a reeducação alimentar e ajuda de um nutricionista.

4 – Check-up geral

Cuidar da saúde sempre deve ser uma prioridade para a família. Então a ida ao médico, pelo menos, uma vez ao ano para realização de exames de rotina é essencial para prevenção, diagnóstico e tratamento de possíveis doenças nos membros da família.

Este alerta é importante para manter todos bem e felizes.

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