Saúde mental após mais de um ano de pandemia

A pandemia ainda não acabou e ainda há muitos reflexos dos períodos de isolamento que vivemos.

Contudo, ainda se leva tempo para voltarmos a rotina 100% normal. Inclusive a saúde mental de muita gente ficou abalada, com perdas, ansiedade e estresse.

Por isso separamos algumas dicas para você cuidar da sua mente durante esse momento, além de te manter saudável.

Faça atividade física

Muitas das atividades físicas podem ser realizadas em casa, inclusive, com acompanhamento de um personal trainer on-line.

Os exercícios são as chaves contra doenças, como obesidade, hipertensão e diabetes, fatores de risco para o COVID-19, além de colaborar com a mente, reduzindo a ansiedade e gerando bom humor.

Então, crie uma rotina de atividades físicas e mantenha o corpo em movimento em casa, seja através da dança, pular corda, treino funcional, enfim. Lembrando sempre que a avaliação física com o médico é indispensável.

Se alimente bem

Em tantos dias em casa, a tentação de ir a geladeira pegar um lanche rápido parece improvável. Mas se alimentar bem ajuda na imunidade do corpo e evita ganho de peso.

Evite alimentos, como frituras e gorduras, além de refrigerantes. Escolha alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes.

Uma opção excelente é contatar a nutricionista para ajudar você organizar o seu cardápio.

Durma bem

A qualidade do sono é a base para um dia brilhante. Criar uma rotina pré-sono é essencial para garantir que vai dormir bem e não sofrer os danos colaterais, como cansaço e mau humor.

Mantenha a higienização

Lembre-se sempre de cuidar de uma boa limpeza em tempos de Covid. O vírus tem alto poder de transmissão e qualquer ambiente contaminado pode colocar em risco a saúde dos membros da casa.

É importante lembrar de usar máscara quando sair e carregar sempre um potinho de álcool em gel 70% para higienizar as mãos.

Faça terapia

A terapia é um caminho para o autoconhecimento e bem-estar consigo mesmo com um turbilhão de sentimentos e emoções que esse momento pode causar, a terapia é um caminho de paz para melhorar os dias.

Anote as informações e releia sempre que precisar para viver bem e saudável.

Para agendar sua consulta clique aqui e cuide-se! Estamos abertos tomando todos os cuidados necessários para te atender.

Por - Kellen Melo