Cuidando do corpo e mente durante a pandemia

Durante a isolamento social as pessoas passam mais tempo em casa e, muitas vezes, esquecem de cuidar do bem mais valioso, o corpo e mente para se manter vivo e saudável.

Isso é extremamente importante, pois as doenças podem ser prevenidas com cuidados que as antecedem.

Separamos para você uma lista com cuidados essenciais para manter a saúde da mente e do corpo durante esses dias:

Faça atividade física

Muitas das atividades físicas podem ser realizadas em casa, inclusive, com acompanhamento de um personal trainer on-line.

Os exercícios são as chaves contra doenças, como obesidade, hipertensão e diabetes, fatores de risco para o COVID-19, além de colaborar com a mente, reduzindo a ansiedade e gerando bom humor.

Então, crie uma rotina de atividades físicas e mantenha o corpo em movimento em casa, seja através da dança, pular corda, treino funcional, enfim. Lembrando sempre que a avaliação física com o médico é indispensável.

Se alimente bem

Em tantos dias em casa, a tentação de ir a geladeira pegar um lanche rápido parece improvável. Mas se alimentar bem ajuda na imunidade do corpo e evita ganho de peso.

Evite alimentos, como frituras e gorduras, além de refrigerantes. Escolha alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes.

Uma opção excelente é contatar a nutricionista para ajudar você organizar o seu cardápio.

Durma bem

A qualidade do sono é a base para um dia brilhante. Criar uma rotina pré-sono é essencial para garantir que vai dormir bem e não sofrer os danos colaterais, como cansaço e mau humor.

Mantenha a higienização

Lembre-se sempre de cuidar de uma boa limpeza em tempos de Covid. O vírus tem alto poder de transmissão e qualquer ambiente contaminado pode colocar em risco a saúde dos membros da casa.

É importante lembrar de usar máscara quando sair e carregar sempre um potinho de álcool em gel 70% para higienizar as mãos.

Faça terapia

A terapia é um caminho para o autoconhecimento e bem-estar consigo mesmo com um turbilhão de sentimentos e emoções que o isolamento pode causar, a terapia é um caminho de paz para melhorar os dias.

Anote as informações e releia sempre que precisar para viver bem e saudável.

Para agendar sua consulta clique aqui e cuide-se! Estamos abertos tomando todos os cuidados necessários para te atender.

Por - Kellen Melo