Saúde da mulher: Nutrição feminina para ser saudável



Uma alimentação balanceada e com nutrientes corretos são caminhos fáceis para a prevenção de doenças do coração, osteoporose, menopausa e até sobre alguns tipos de câncer.


Um dos momentos importantes e de atenção da saúde da mulher é a menopausa, aonde exige cuidados especiais com o corpo.


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Essa é a fase que antecede o fim da menstruação e nela há baixos níveis de estrogênio, hormônios que promove características físicas femininas.


Essa mudança atinge a mulher de várias formas, causando, por exemplo, diminuição da produção de colágeno.


Por isso pode causar a perda da elasticidade da pele, redução da massa muscular e concentração de gordura corporal na região do abdômen.


Com essa alteração hormonal também pode alterar as taxas de colesterol e triglicérides, levando ao risco de aumentar as chances de doenças, cardiovasculares e osteoporose.


Por isso, é essencial o controle do consumo de sal, açúcar e alimentos gordurosos. Além de outros cuidados com a alimentação que a Nutricionista pode recomendar.


Alguns alimentos saudáveis para o corpo feminino

  • Alimentos ricos em ferro

  • Alimentos ricos em cálcio

  • Frutas ricas em vitamina C

  • Vegetais de folhas verdes

  • Nozes (castanhas e amêndoas)


Outras Dicas Para Manter A Saúde Da Mulher


Tenha bons momentos de prazer

A relação sexual pode reduzir o estresse e diminuir o risco de doenças crônicas.

Se algo estiver lhe impedindo da realização de relações sexuais, como dores, converse com seu ginecologista.


Tenha boas noites de sono

É durante o sono que o nosso organismo exerce as suas principais funções reparadoras. É o momento aonde, por exemplo, há o reparo do crescimento de tecidos, muscular e até da síntese de proteínas.


Mexa-se

A atividade física ajuda no controle dos hormônios, na construção muscular e no funcionamento correto do intestino.

Os exercícios também ajudam a ter boas noites de sono com mais qualidade.


Fale com sua Nutricionista

Uma forma de manter-se bem é ir de forma regular a nutricionista. Essa especialista vai te orientar quais alimentos são os adequados para a sua fase da vida e fazer com que você viva de forma longa e feliz.


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