Lista de metas para a saúde 2022



Ter saúde não é apenas ter bons resultados nos exames e não ter doenças. Ter saúde significa um bem-estar geral, aonde inclui o físico, mental e social.


E está ligado ao que sentimentos, comemos e como nos relacionamos no interno e externo.


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Então, ao criar suas metas de saúde é preciso pensar num todo e colocá-la em prática diariamente.


Faça planos para pequenas mudanças

O principal a se fazer é dar o primeiro passo. Você não precisa trocar todos os hábitos de uma vez, mas sim dar o primeiro passo e ir se adaptando.


Principalmente quando se tem uma rotina a longo prazo que não é saudável e o organismo vai ter que se adaptar ao novo.


Experimente traçar planos simples diante das suas metas de saúde, sem colocar uma pressão sob si mesmo.


Prepare um cardápio para a semana

Comer de forma equilibrada e saudável, com certeza, é uma excelente meta de saúde. Este é um dos hábitos mais importantes para prevenção de doença e qualidade de vida.


Evite ingestão de doces e industrializados e dê preferencia a alimentos naturais e nutritivos.


Movimente-se!

Segundo a Organização Mundial da Saúde, a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. Portanto, as atividades realizadas durante o trabalho, tarefas domésticas e lazer podem contribuir para construção de um corpo ativo e não sedentário.


Você pode começar com pequenos hábitos, como trocar o elevador pelas escadas, ir de bicicleta para o trabalho.


Organize a sua agenda anual de check-ups

Para levar uma vida mais saudável é preciso estar com a saúde geral em dia. Isso quer dizer realizar os exames preventivos e ter os acompanhamentos médicos necessários para o seu quadro clínico e/ou idade.


Fale com seu médico

Ao contrário do que muitos pensam, ninguém precisa lidar com todas as mudanças sozinho. Inclusive, é recomendado que você receba orientações de um especialista para traçar algumas de suas metas de saúde. Ele pode te ajudar nas adaptações alimentares, físicas e emocionais.


Agende agora sua consulta com clínico geral e cuide da sua saúde em 2022!





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