Alimentação: dicas para não exagerar nas celebrações



No fim de ano é bem normal reunir os amigos e familiares para celebrar as festas, com muita comida e troca de presentes, não é mesmo?


Mas é preciso tomar cuidado para não exagerar, comer demais e depois se arrepender.


Pensando nisso, separamos algumas dicas para você se manter nos trilhos e aproveitar as festas sem tirar o foco de uma alimentação saudável e nutritiva.


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Invista nas frutas frescas e secas

Muitos alimentos são recheados de açúcares e não ajudam em nada com nutrientes para o organismo. Portanto dê espaço para as frutas frescas e secas que são ricas em fibras e acrescentam vitaminas e minerais para o corpo sem prejudicar a alimentação.


Além disso, as fibras ajudam na saciedade, ajudando a não comer “muito”.


Fuja dos refrigerantes

Essas bebidas não trazem benefícios a saúde, e sim podem ajudar a ganhar peso e aumentar os níveis de açúcar no sangue.


Opte por sucos integrais e integrais; investir em polpas de frutas, podem ser uma ótima opção, pois são nutrientes e práticas.


Inove nas receitas

Têm muitas maneiras simples e praticas para manter a tradição modificando apenas a forma de preparo do prato sem perder a essência.


Faça pesquisas e encontre os mesmos pratos, mas com alimentos saudáveis e equilibrados.


Fuga de frituras!


Um exemplo prático, por exemplo, é fazer o bolinho de bacalhau com a massa de batata doce que pode ser levada ao forno.


Invista nas entradas

As pequenas entradas podem fazer total diferença na hora da chegada do prato principal, assim fará com que você coma uma quantidade menor durante a ceia.


Faça saladas, invista em cenoura cortadinha e crua, por exemplo.


Saia da mesa

Depois que terminou sua refeição, a entrada, a principal e a sobremesa, procure outro lugar para conversar, que não seja a mesa.


Ficar próximo a mesa fará com que você tenha mais vontade de beliscar.


Chama a Nutri!

E se você quer manter uma alimentação equilibrada e começar o ano com o pé direito, o indicado é consultar uma nutricionista, profissional especialista em cuidados com a alimentação para te orientar em como ter uma vida alimentar saudável.


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